尼可老師想說：

能踏上瑜珈墊練習是一件很幸福的事

愛上瑜珈，開始轉變。 在不安與困惑中學著用樂觀與笑容面對

感受自己感受當下， 一篇篇的章節故事因瑜珈更顯生動

 

瑜珈教學來自於真心分享，不用擔心會與不會，只有想與不想

尼可將帶著你一起玩樂瑜珈

體驗瑜珈的魅力

____尼可老師

Podcast : 點我試聽 

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基礎瑜珈 

●入門

最適合想了解瑜珈的入門學員，或對於中途斷片的瑜珈學員，在這裡也是最適合不過的。尼可會針對學生的需求與程度，編排課程並配合緩慢的呼吸或是用替代動作或使用輔具來進行課程、避免強度太大或串連太快的編排、讓同學可以在身體能力可及的範圍與不受傷的前提下，來享受沒有壓力的練習與成長。把年齡停留在我們相遇的第一堂課。

古典哈達 

●入門

是古老的瑜珈經典，同時呈現出瑜珈的精髓~ 是穩定的也是舒適的。這個課程裡，呼吸是最重要的指標，跟隨著老師循序漸進的練習喚醒身心，釋放與恢復平衡，淨化和加強我們身體的細胞，使我們在面對正常的傷害時，能釋放它的潛能，消除肌體內的不安因素，適合初學者，同時也適合有經驗的練習者來提升練習的深度跟穩定度，加強自我的專注度跟能量層次的提升。

助眠瑜珈 

●入門

你是否長期處於工作壓力與緊張的氛圍之中呢？或是常常莫名感到焦慮，神經質、腦子裡一直轉個不停，自己精神無法放鬆，也睡不好呢？這堂課尼可將帶著你用呼吸來啟動你的核心，安定在當下，用基本的動作，緩慢的帶入並停留在吸氣與呼氣之間。過程中，可以好好傾聽自己的身體或內心的聲音，放鬆身體跟腦袋，進而放鬆你的心，讓自己充滿能量再出發。你會發現自己就能安撫身心，原來是如此簡單的一件事。

基礎火箭 

●進階

火箭瑜珈重視核心肌群及體能的練習：當代的科學也告知我們，人體在30歲後，更需要一些體適能的鍛鍊來維持身體最好的狀態.。火箭瑜珈是有挑戰性的，75分鐘流動的體位串連，考驗的不只是身體肌力、柔軟度與平衡感，更重要的是，啟發自己在這樣活潑富有變化的練習裡，讓身心靈得到更多的空間與創意。這堂課適合已經對體位法有基本認識也能獨立完成的同學。歡迎跟著尼可一起繫上安全帶，親自體驗火箭的HIGH感！

 

課程難易度

●入門：瑜珈新手、或是有0-1年瑜珈經驗的人

●進階：適合有瑜珈經驗1-3年以上的人加入