尼可老師想說：

能踏上瑜珈墊練習是一件很幸福的事，愛上瑜珈，開始轉變。 在不安與困惑中學著用樂觀與笑容面對，感受自己感受當下，一篇篇的章節故事因瑜珈更顯生動。瑜珈教學來自於真心分享，不用擔心會與不會，只有想與不想。尼可將帶著你一起玩樂瑜珈，體驗瑜珈的魅力。

PODCAST瑜珈故事分享: 點我試聽

 

課程介紹

基礎瑜珈

●入門

最適合想了解瑜珈的入門學員，或對於中途斷片的瑜珈學員，在這裡也是最適合不過的。尼可會針對學生的需求與程度，編排課程並配合緩慢的呼吸或是用替代動作或使用輔具來進行課程、避免強度太大或串連太快的編排、讓同學可以在身體能力可及的範圍與不受傷的前提下，來享受沒有壓力的練習與成長。把年齡停留在我們相遇的第一堂課。

課程時間：週一線上課(19:30-20:45)、週二(19:00-20:15)、週三(09:00-10:15)、週三(17:00-18:15)、週四(19:00-20:15)

 

哈達瑜珈

●進階

是古老的瑜珈經典，同時呈現出瑜珈的精髓~ 是穩定的也是舒適的。這個課程裡，呼吸是最重要的指標，跟隨著老師循序漸進的練習喚醒身心，釋放與恢復平衡，淨化和加強我們身體的細胞，使我們在面對正常的傷害時，能釋放它的潛能，消除肌體內的不安因素，適合初學者，同時也適合有經驗的練習者來提升練習的深度跟穩定度，加強自我的專注度跟能量層次的提升。

課程時間：週二(14:00-15:15)

 

晨光瑜珈

●入門

你會選擇如何開啟每一天呢？來杯熱騰騰的黑咖啡或者跑步運動來甦醒大腦？成功且自律的女人都各自有自己的一套早晨儀式，來打開他們全新的一天，妥善運動早晨的時間，絕對是掌握美麗與健康的關鍵。早晨的瑜珈練習能讓昏睡的腦袋清醒，幫助你接下來的一天，保持清晰的大腦，做出更正確的選擇和決定。

課程時間：週五(08:30-09:45) 

 

助眠瑜珈

●線上

你是否長期處於工作壓力與緊張的氛圍之中呢？或是常常莫名感到焦慮，神經質、腦子裡一直轉個不停，自己精神無法放鬆，也睡不好呢？這堂課尼可將帶著你用呼吸來啟動你的核心，安定在當下，用基本的動作，緩慢的帶入並停留在吸氣與呼氣之間。過程中，可以好好傾聽自己的身體或內心的聲音，放鬆身體跟腦袋，進而放鬆你的心，讓自己充滿能量再出發。你會發現自己就能安撫身心，原來是如此簡單的一件事。

課程時間：週一(21:00-22:15)、週三(20:00-21:15)

 

皮拉提斯

●入門

皮拉提斯的運動重點放在核心肌群的鍛鍊。但和健身又有點不同，因為皮拉提斯會在柔韌和力量之間取得平衡，因此絕對不會讓你練出大肌肉。皮拉提斯透過自我控制、核心、 呼吸 、專注 、 精確 、 流暢等六大原則為動作主軸， 在提升肌肉的訓練和核心的穩定度、 同時也能達到雕塑身體線條、 訓練平衡感、增加柔韌性等效果、 讓身體線條更為明顯、好看。

課程時間：週四(13:30-14:30)

 

輔助瑜珈

●入門

輔具瑜珈適合對瑜伽有興趣初學者，以緩慢、柔和的形式來進行課程練習，使用輔具能讓學生慢慢由淺入深，同時也藉由不同的輔具讓學生對瑜珈體位不再害怕， 原來輔具可以這麼使用啊， 既有趣又安全。課程中每週主題搭配不同的輔具運用，例如：瑜珈磚、 瑜珈繩、瑜珈椅、牆壁..等等，幫助瑜珈入門者更穩定紮實的完成瑜珈動作。在無形中慢慢的將自己身體打開也享受使用輔具的不可預期的驚喜， 是練習中很有樂趣的練習方式.

課程時間：週五(20:00-21:15)

 

陰陽流動

●入門

陰和陽是道家的概念，描述了萬物中存在的兩種相對性質。陰更內向，被動，冷靜向下。陽更外在，有活力，溫暖向上。

陰瑜伽是一種較慢的練習，深層地伸展結締組織。 相比之下，陽瑜伽是指一種更積極的運動，鍛煉肌肉以增加肌耐力和柔韌性。但體內不同組織必須陰陽協調。所以我們不該只單單鍛鍊肌肉，兩者需達到平。本堂課藉由靜動之間的體位法練習， 讓心緒平靜，進而專注在呼吸與身體的連結，除了讓身體更健康 ， 也讓身體獲得更多的能量。

課程時間：週三(18:45-20:00)

 

私人教學

●1對1

適合想要針對個人體質與身體條件能力設計的課程。除了鍛練到一些平常用不到的肌群，也能啟發自己更多的能量，專注當下，重新認識自己的身體。

特色： 老師全程的關注、客製化的內容、上課時間彈性。

尚可預約場次：週三(11:00-12:00/12:00-13:00)

 

課程分級

●【線上】	適合想長期培養居家運動習慣的人。
●【入門】	適合瑜珈新手與想要培養運動習慣的人加入 。
●【進階】	適合有瑜珈經驗1年以上的人加入。
●【1對1】	適合想要針對個人體質與身體條件能力設計課程的人。

 

 

 

 

 

 

 

單堂體驗課$500，歡迎預約試課​

 

 

課程費用：$3,200元/8堂一期​

課費請匯款至玉山銀行808 (蘆洲分行)

戶名：真心國際旅行社有限公司

帳號：0820940016517

 

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