各位橘貓老朋友

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Shiba老師

自接觸瑜珈後，著重身體力行，更於日常生活當中實修、實證、實行。熱愛大自然、冒險、旅行與嘗試所有美好事物，身兼視覺設計師與特約山域領隊。經歷人生許多風雨，從瑜珈練習中重獲力量與療癒，並熱愛分享瑜珈的美好。「 一個小時在墊子上的瑜珈練習，是為了走出墊子後的二十四小時準備的，每一次的瑜珈練習會載你到那身心靈的自由之地」。查看Shiba老師的開課時段

課程介紹

雕塑瑜珈(B)

適合喜歡練習時大量流汗的暢快感，及喜歡核心訓練動作排序的瑜珈人。我們會從最基礎的體位法、以及UJJAYI呼吸來學習，透過 VINYASA YOGA的練習，在每一個體位法及每一個呼吸裡身心合一，像是身心都能飛翔！不只能擺脫身體的沈重感，長期累積的精神壓力有了健康的紓解管道，感受到瑜珈治療的好處。有挑戰性的串連體位法，也更強效的增加肌耐力與柔軟度，淨化身體、防止體內廢物累積，維持更好的抗衰老體質。

課程時間：週四16:00-17:00

伸展瑜珈(B)

中醫講求「筋軟一寸，壽延十年」，隨著年齡的增加，身體的肌肉與關節會愈來愈緊繃僵硬 這堂課適合所有人，包含每天久坐的上班族、因生活壓力感到全身緊繃的媽媽族、或者是進行肌力、跑步、重訓的運動族。 透過延展，拉伸我們緊繃的肌群，透過呼吸，放鬆我們的心靈! 喚醒即啟動每個人的身體意識，使身心可以更加開展、自由，找回活力!

課程時間：週三20:40-21:40

陰陽瑜珈(B)

課程會帶到一點點肌力與一點點柔軟度，若你過去有運動習慣，但已經停滯一陣子沒有運動， 這堂課也可以讓你慢慢找回過去身體的和諧與律動！更有助舒緩壓力、增進身體的循環能力！

課程時間：週二11:30-12:30

課程分級

(B):Beginner 初級課程 (適合瑜珈入門者或想要培養運動習慣的人)

(M):Middle 中級課程 (適合有瑜珈經驗1年以上的人加入)

(O):Online 線上課程 (適合想長期培養居家運動習慣的人）

(P):Private 一對一課程 (適合所有程度的學生)