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橘子貓瑜珈-文山館 | 小薇老師

瑜珈

2020-09-30

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小薇老師:

人在不了解自我的前提下,所產生的想法與行為,大都存在著吞噬自己的危險性。

瑜伽是一項運動,可以使你的身體既強壯又柔軟; 瑜伽是一面鏡子,可以映照你過往累積的習性、你的人生; 瑜伽也是生命的導師,只要持續學習,它必將溫柔地化解你心中的矛盾。

這是目前瑜珈帶給我的經驗與感悟,也許不多但都是確實的,與你分享。Namaste。

 

課程介紹

伸展瑜伽 入門

在伸展瑜珈的課堂中,更多的會以坐姿,躺姿、趴姿並且利用地心引力產生的重量,循序漸進的慢慢打開身體空間。在序列中主被動體位法的分配大約會落在1:3,以全身整體性的拉伸為主要安排。全身伸展瑜伽於晨間練習可以消除疲勞及去水腫、於晚間練習則可改善睡眠、舒緩壓力,也非常適合運動後練習,緩解訓練後緊繃酸痛的肌肉。適合所有階段的練習者。

課程時間:週一14:00-15:15

 

基礎流動 入門

此課程首先會以3-5次不等的拜日式做為暖身步驟,在練習者能夠自然的將呼吸與身體動作融合,並集中注意力後,再進行接續的一連串的動態練習。動態練習包括單個體位法的動態活動,以及體式間的動態串連等。此項課程能夠幫助練習者在建立身體力量的同時,對於身體的控制力、協調性也能產生更多的覺知,使身心的鍛鍊更加均衡。

課程時間:週一19:30-20:45

 

基礎哈達 入門

每期會排不同的主題課程,包含後彎、平衡、開髖、核心、脊柱的活動等等。整體而言此課程會偏向靜態的練習,並且會有更多的瑜伽磚、繩、牆的輔助,期望初學者能夠在漸進式的練習中達到最佳的練習效果。

課程時間:週一09:00-10:15、週六10:00-11:15

 

課程分級

【線上】 適合想長期培養居家運動習慣的人。
【入門】 適合瑜珈新手與想要培養運動習慣的人加入 。 
【進階】 適合有瑜珈經驗1年以上的人加入。
【1對1】 適合想要針對個人體質與身體條件能力設計課程的人。

 

 

 

 

 

 

單堂體驗課$500,歡迎預約試課​

 

 

課程費用:$3,200元/8堂一期​

課費請匯款至玉山銀行808 (蘆洲分行)

戶名:真心國際旅行社有限公司

帳號:0820940016517

 

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