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橘子猫瑜珈-文山馆 | 小薇老师

瑜珈

2020-09-30

浏览数 570

小薇老师:

人在不了解自我的前提下,所产生的想法与行为,大都存在着吞噬自己的危险性。

瑜伽是一项运动,可以使你的身体既强壮又柔软; 瑜伽是一面镜子,可以映照你过往累积的习性、你的人生; 瑜伽也是生命的导师,只要持续学习,它必将温柔地化解你心中的矛盾。

这是目前瑜珈带给我的经验与感悟,也许不多但都是确实的,与你分享。Namaste。

 

课程介绍

伸展瑜伽 入门

在伸展瑜珈的课堂中,更多的会以坐姿,躺姿、趴姿并且利用地心引力产生的重量,循序渐进的慢慢打开身体空间。在序列中主被动体位法的分配大约会落在1:3,以全身整体性的拉伸为主要安排。全身伸展瑜伽于晨间练习可以消除疲劳及去水肿、于晚间练习则可改善睡眠、舒缓压力,也非常适合运动后练习,缓解训练后紧绷酸痛的肌肉。适合所有阶段的练习者。

课程时间:周一14:00-15:15

 

基础流动 入门

此课程首先会以3-5次不等的拜日式做为暖身步骤,在练习者能够自然的将呼吸与身体动作融合,并集中注意力后,再进行接续的一连串的动态练习。动态练习包括单个体位法的动态活动,以及体式间的动态串连等。此项课程能够帮助练习者在建立身体力量的同时,对于身体的控制力、协调性也能产生更多的觉知,使身心的锻炼更加均衡。

课程时间:周一19:30-20:45

 

基础哈达 入门

每期会排不同的主题课程,包含后弯、平衡、开髋、核心、脊柱的活动等等。整体而言此课程会偏向静态的练习,并且会有更多的瑜伽砖、绳、墙的辅助,期望初学者能够在渐进式的练习中达到最佳的练习效果。

课程时间:周一09:00-10:15、周六10:00-11:15

 

课程分级

【线上】 适合想长期培养居家运动习惯的人。
【入门】 适合瑜珈新手与想要培养运动习惯的人加入 。 
【进阶】 适合有瑜珈经验1年以上的人加入。
【1对1】 适合想要针对个人体质与身体条件能力设计课程的人。

 

 

 

 

 

 

单堂体验课$500,欢迎预约试课​

 

 

课程费用:$3,200元/8堂一期​

课费请汇款至玉山银行808 (芦洲分行)

户名:真心国际旅行社有限公司

账号:0820940016517

 

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