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各位橘貓老朋友

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 在今年年初橘小編開始每週都到景美捷運站附近瑜珈教室報到，持續練習近半年的時間，想將在瑜珈課堂上獲得的心得和收穫分享給大家，如果你剛好也正想開始接觸瑜珈，那請一定要繼續往下看，橘小編將用最簡單易懂的文字，將初學者必須要知道的「如何選擇瑜珈教室？」、「如何選擇瑜珈課程？」和「上瑜珈課前該準備什麼？」一次說給你聽，基本上看完就可以直接開始你的瑜珈人生囉！ 

如何選擇瑜珈教室？

在介紹瑜珈課程前，想先跟大家說說相對容易選擇的瑜珈教室，大致上可分成兩種「小班制」、「大班制」：

小班制

優點：和老師互動高、同學穩定共同練習成長

缺點：沒有衛浴、課程時間有限、補課不彈性

雖然小班制的課程較不彈性，但也因此每堂課對於老師和同學都格外珍貴，所以在課程的編排和老師本身想傳達給同學的感受，都是很值得去了解的，除此之外橘小編認為小班制最大的好處就是同學人數少，這樣來一來老師能更專注在每一個同學，無論是體式調整或是，適合想打好瑜珈基礎的初學者。（PS:橘編現在上的就是屬於小班制 / 橘子貓瑜珈-文山館 )

大班制

優點：多樣化課程、上課熱鬧、能認識很多瑜珈同學

缺點：老師一對多、熱門時段課難搶、練習空間壓縮

這裡說的大班制其實就是一般常見的大型連鎖瑜珈會館，20人以上屬於中型教室，再多還有至40、50人的大型教室，通常都使用繳會費的方式，課程的調動和內容較多元且彈性，加上還有其他館內設施可以使用，甚至是可以至分店進行上課，適合已經有瑜珈底子且需要離家或公司近的忙碌上班族。

如何選擇瑜珈課程？

相信很多瑜珈新手在準備要投入瑜珈前都會在這個步驟卡關，甚至是停滯不前，「什麼樣的瑜珈課程最適合我？」因為無論是地上瑜珈還是空中瑜珈都有分非常多派別，像是火箭（Rocket Yoga）、寰宇瑜伽（UNIVERSAL YOGA）、哈達瑜珈（Hatha Yoga）、艾揚格瑜珈（Iyengar Yoga）、八肢瑜珈（Ashtanga）等，除此之外還能細分至舒緩拉筋類、核心練習類等各種形式的瑜珈。

五花八門的瑜珈課程，橘小編簡單幫大家將幾種常見且熱門的瑜珈課程分為「動態」和「靜態」

如果無法每種瑜珈課程都體驗，一開始可以根據自身需求去篩選也是一種選擇的方法唷 !

上瑜珈課前該準備什麼？

選好了瑜珈教室、瞭解了瑜珈課程之後，接下來準備迎接你的第一堂課，上課前，有三樣課堂上可能會用到的用品你一定要知道（因為有些教室會需要學生自備)，以下不介紹任何牌子，只教你怎麼挑選最適合你的瑜珈用品。

瑜珈墊 Yoga mat 

市面上的瑜珈墊百百種要怎麼挑適合自己的？光是材質就有分PVC（聚氯乙烯）、TPE（熱塑性彈性體）和天然橡膠等，但以初學者來說可以先以「厚度」來塞選，因基礎課程中體式多以坐姿或跪姿為主，建議選擇厚度6-8mm以上的瑜珈墊，保有舒適度的同時還能減緩膝蓋和關節的不適。

瑜珈磚/瑜珈帶 Yoga block/Yoga belt

除了瑜珈墊為必備用品，瑜珈還有很多輔助用品，其中最常見的就是瑜珈磚，也是橘小編在課堂上最常用的，因為柔軟度比較差，在做一些伸展的體式時會比較不穩，就能透過瑜珈磚長、寬、高三種不同高度來輔助並維持穩定度。除了瑜珈磚，對於伸展拉筋的輔助上也會有人選擇瑜珈帶。

瑜珈服裝 Yoga Clothes 

除了瑜珈用品，瑜珈服裝更是會讓你看到眼花撩亂，但選擇瑜珈服裝最重要的就是「舒適」，上半身可以選擇合身且排汗的短袖或背心，下半身則可以選擇沒有拉鍊的長褲或短款，也有很多人會選擇彈性很好的緊身褲，另外建議女孩兒可以穿支撐度與包覆性佳的運動內衣，練習起來為更舒適。

橘貓貼心建議

希望橘小編的統整能幫助到正想要開始練習瑜珈的你，以上三件事其實有一點沒有講到但也很重要的就是「師資」，雖然可能只是短暫的體驗課程，但是跟對老師能夠讓你真正認識瑜珈，甚至帶給你不同的能量，所以最後建議大家可以多方嘗試用心感受，才能找到最適合你的瑜珈方式。

教室資訊

橘子貓瑜珈-文山館

網站：https://tttrips.com/themes/yoga

地址：台北市文山區羅斯福路6段107號(近捷運景美／萬隆站）

電話：02-29343589