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小薇老师

人在不了解自我的前提下，所产生的想法与行为，大都存在着吞噬自己的危险性。

瑜伽是一项运动，可以使你的身体既强壮又柔软; 瑜伽是一面镜子，可以映照你过往累积的习性、你的人生; 瑜伽也是生命的导师，只要持续学习，它必将温柔地化解你心中的矛盾。这是目前瑜珈带给我的经验与感悟，也许不多但都是确实的，与你分享。Namaste。查看小薇老师的开课时段

课程介绍

伸展瑜伽(B)

这堂课程以身体伸展与呼吸为主，配合基础的体位法，简单的练习方式，渐进式增进肌力与柔软度，并且感受自己的内心，纾解肌肉僵硬和酸痛的问题，并且增加身体的灵活性同时提供身心所需的休息。

课程时间：周一19:30-20:40、周五09:00-10:15

哈达瑜伽(B)

哈达瑜伽是瑜伽种类当中最为古老的传统瑜伽系统，极为强调在瑜伽练习时对于呼吸的控制，通过有规律的深呼吸，达至身体和心灵上的完全放松，并且在这之上提升对于每一个动作、身体部位的感受度。哈达瑜珈相信通过在练习时达到深层次的精神集中状态，可以令人达至身体以及精神的和谐和宁静，使人从内在寻求到快乐感。

课程时间：周一14:00-15:10、周六10:00-11:15

基础哈达(B)

每周会排不同的主题课程，包含后弯、平衡、开髋、核心、脊柱的活动等等。整体而言此课程会偏向静态的练习，期望学员能够在宁静的停留中，感受到每个体式自身所包含的哈（太阳）与达（月亮），吸与吐，收缩与伸展并行的状态，而最终来到到圣者Patanjali在瑜伽经所指出的，“引导心灵citta产生变化的就是瑜伽 ”。

课程时间：周二10:00-11:00

基础瑜珈(B)

以较舒缓且简单易懂的方式进行哈达瑜珈体式，强化身体功能，建立个人对身心状态的基础觉察。

课程时间：周四20:30-21:40、周日10:00-11:10

基础流动(B)

结合串连流动的瑜珈动作与呼吸，引导练习者以内在能量引导流畅的动作。 在呼吸与动作的同步进行中，自然地从身体的内在产生热能，增进心肺能力、促进排毒与代谢循环，并唤醒各处的肌肉。

课程时间：周五14:00-15:15

课程分级

(B):Beginner 初级课程 (适合瑜珈入门者或想要培养运动习惯的人)

(M):Middle 中级课程 (适合有瑜珈经验1年以上的人加入)

(O):Online 线上课程 (适合想长期培养居家运动习惯的人）

(P):Private 一对一课程 (适合所有程度的学生)